Ag tabhairt vitimíní d’fhir chun feabhas a chur ar potency, ní féidir leat a dhíchur ní hamháin na hairíonna de erectile dysfunction, ach freisin libido mhéadú, díolúine a neartú agus fáil réidh le strus síceolaíoch. Ag na chéad chomharthaí de impotence gnéasach, ní mholtar deifir a dhéanamh le húsáid drugaí gníomhaíochta lárnacha agus meicniúla. Ar dtús ní mór duit dul faoi scrúdú agus a fháil amach an chúis na sáruithe.
Uaireanta tuirse banal agus exhaustion an néarchóras mar thoradh ar laghdú ar potency. Tá coimpléasc a roghnaíodh i gceart in ann neart fireann a athbhunú go tapa agus sásamh a thabhairt ar ais ón saol gnéis. Chun an éifeacht a fheabhsú, ba cheart roinnt táirgí a mhéadaíonn potency a thabhairt isteach sa réim bia ag an am céanna.
Cineálacha vitimíní riachtanacha agus riachtanas laethúil
Ag na chéad chomharthaí a léiríonn fadhbanna le gníomhaíocht ghnéasach, tá sé níos fearr vitimíní nádúrtha a úsáid trí thomhaltas mais glasraí agus torthaí séasúrach. Tá sé níos fearr má tá siad ó do ghairdín féin, ach i séasúr an tsamhraidh a cheannaigh ar an margadh a dhéanamh.
Sa gheimhreadh, níor chóir duit glasraí a fhástar i gcoinníollacha mínádúrtha a cheannach. Tá roinnt substaintí úsáideach le haghaidh potency fireann, ach tá a lán de na níotráití atá díobhálach do shláinte. I aimsir fuar, tá sé níos fóirsteanach coimpléisc cógaisíochta a ghlacadh atá deartha chun tacú le hobair gach córas coirp. I gcás fir ó 18 go 59 bliain d'aois, atá fostaithe in obair mheán-trom, tá noirm ann maidir le iontógáil laethúil vitimíní riachtanacha.
| Ainm | Dosage molta in aghaidh an lae |
|---|---|
| Tócaifearóil - E | 15 IU |
| Calciferol - D | 100 AI |
| Nicitín nó Niacin (PP, B3) | 20 mg |
| Thiamine - B 1 | 1. 9 mg |
| Folacin - B 9 nó Aigéad Fólach | 200 mcg |
| Pyridoxine - B6 | 2. 2 mg |
| Retinol - A | 1000 mcg |
| Aigéad ascorbic nó aigéad ascorbic - C | 78 mg |
Ag díriú ar an tábla agus a fhios agam an neas-sraith vitimíní sna bianna a chaitear, is féidir le duine a n-easnamh sa chorp fireann a aithint. Cabhróidh táirgí cógaisíochta agus aiste bia cothrom leis an nganntanas a líonadh.
Ba cheart drugaí a roghnú ag brath ar na cúiseanna a bhaineann le laige gnéasach. Cabhróidh teiripeoir gnéis nó urologist iad a chinneadh trí scrúdú aonair.
Níor chóir duit díriú ach ar athbhreithnithe dearfacha faoi vitimíní agus iad a fhorordú duit féin. Chun cosc a chur ar tháirgí cógaisíochta, ní féidir leat deoch freisin ach amháin sna dáileoga sonraithe agus i gcúrsa teoranta.
Aird! Is minic go n-eascraíonn iontógáil neamhrialaithe vitimíní a n-iomarcaillteanas agus is cúis le suaitheadh i gcórais an chomhlachta fireannaigh.
Meicníocht gníomhaíochta agus ábhar i dtáirgí
Tugtar substaintí ar dhochtúirí, vitimíní na bhfear a d'fhéadfadh tionchar dearfach a bheith acu ar líonadh fola na soithigh fola, ton muscle, néarchóras, gníomhaíocht inchinn agus psyche. Nuair a chuirtear iad san áireamh sa réim bia laethúil cuidíonn sé leis an gcumas tógáil a bheith agat ar feadh i bhfad agus impotence a sheachaint. De ghnáth bíonn líon mór cothaithigh éagsúla i ngach táirge agus glasraí, ach tá na cinn atá saibhir go háirithe i gcomhpháirt amháin ann freisin.
Tócaifearóil (E)
Tá saol gnéis iomlán dodhéanta gan an vitimín is mó le haghaidh potency, vitimín E. Is é a fhoinse tócaifearóil, arna ionadú ag 7 cineálacha. Is é an príomhfheidhm atá acu ná na gonads agus gníomhaíocht muscle a spreagadh. Le easpa tócaifearóil sa chorp, tá easnamh hormóin fireann, easpa mhealladh chuig an ngnéas eile agus, mar thoradh air sin, mífheidhmiú erectile.
Gan vitimín E, ní dhéantar coimpléisc eile intuaslagtha i saill, go háirithe iad siúd a bhfuil retinol iontu, a ionsú sa chorp. Tá tócaifearóil saibhir i ngach cineál olaí glasraí, go háirithe pónaire soighe agus arbhar, ach sa leagan lus na gréine, tá an fhoirm is gníomhaí ag an gcomhpháirt seo. Líontar na codanna glasa de luibheanna agus spíosraí inite leis an tsubstaint freisin.
Ar nóta! Vitimín E fhulaingt teocht ard suas go dtí 170 céim agus ní scriosta ag radaíocht ultraivialait.
Thiamine - B 1
Tá an tsubstaint seo san áireamh i ngach mór-choimpléasc atá deartha chun strus síceolaíoch a mhaolú agus deireadh a chur le néaróg. Bíonn tionchar ag B1 ar neart orgasm, ton muscle i bhfear, feabhsaíonn sé cáilíocht codlata agus méadaíonn sé friotaíocht strus. Sa chorp, laghdaítear a ábhar i gcóireáil antaibheathaigh, diaibéiteas agus alcólacht. Is féidir leat stoic a athlánú trí ithe go rialta:
- cnónna;
- piseanna;
- arán 2 grád;
- síolta;
- pónairí;
- gránaigh agus miasa taobh ó ghránaigh.
Más gá, a shaibhriú go tapa ar an comhlacht ar an fear le thiamine, dochtúirí a fhorordú giosta brewer tirim. Tá suas le 5 mg den tsubstaint seo iontu in aghaidh gach 100 gram den táirge.
Chun vitimíní a chaomhnú níos fearr le haghaidh potency ó ghrúpa B 1 i miasa réidh, ba cheart rialacha simplí a leanúint. Tá sé níos fearr pischineálaigh agus gránaigh a shailleadh cheana féin agus iad ag freastal. Tá sé inmholta gan an t-arán a fhriochadh, ach crackers úra nó tirim a úsáid as ag teocht an tseomra.
Tábhachtach! Scriostar Vitimín B 1 beagnach go hiomlán le linn reo domhain agus cóireála teasa ag baint úsáide as réimeas teochta níos mó ná 130 céim. Tá caillteanais sa chás seo suas le 70%.
Nuair a stóráiltear é go dtí an t-uasmhéid i mbianna, gníomhaíonn thiamine mar fhrithocsaídeoir. Laghdaíonn sé an tionchar díobhálach ar an potency tobac agus deochanna alcólacha.
Folates nó aigéad fólach - B9
Ní chuireann aigéad fólach isteach go díreach ar an leibhéal gnéasachta agus sástachta ó chaidreamh collaí. Ach feabhsaíonn sé próisis meitibileachta agus hematopoiesis, ag cur le cneasaithe an chomhlachta agus feabhas a chur ar chur suas. Ag 9, is gá fir a ghlacadh agus nuair a bhíonn leanaí á bpleanáil le haghaidh spermatogenesis ardteochta.
Is comhpháirt é aigéad fólach:
- gallchnónna, peanuts, cnónna coill agus almóinní;
- aon greens (spionáiste, peirsil, dill, sailéid glas);
- scartach ;
- gránaigh gráin;
- oinniúin, pumpkins, cairéid agus tornapaí;
- gach cineál feola;
- torthaí triomaithe;
- beacáin agus pónairí.
Ina theannta sin, tá vitimín B 9 i láthair freisin i buíocáin uibhe agus bainne. Má tá aigéad fólach cógaisíochta forordaithe cheana féin le haghaidh cóireáil potency, ansin ba cheart ábhar na dtáirgí sin sa réim bia a laghdú. Agus an iontógáil laethúil á ríomh, ba chóir go gcuirfí san áireamh caillteanas aigéad fólach le linn cóireála teasa suas le 70-90%. Is féidir le folate iomarcacha a bheith ina chúis le neamhoird néarógacha, neamhoird díleácha agus ina chúis le teip duánacha.
C - ascorbic
I measc na vitimíní is mó d'fhir, ba chóir aird a tharraingt ar aigéad ascorbic. Tá baint aige leis na próisis a bhaineann le hormóin áthas a shintéisiú agus cuireann sé le gníomhachtú cealla imdhíonachta. Tá éifeacht tonic ag Vitimín C ar soithigh fola, ag méadú a neart agus ag méadú elasticity na mballaí.
Tá baint ag aigéad ascorbic le frithghníomhartha meitibileach agus cuireann sé le líonadh tapa fíocháin le fuil. Ligeann sé seo duit a mhéadú ar an leibhéal potency mar gheall ar líonadh fola maith de na comhlachtaí cavernous an bod fireann. Is bónas é cumas an aigéid gníomhaíocht adrenaline a shochtadh agus comharthaí strus a mhaolú. Is é an ceannaire in ábhar na substainte seo ná cromáin ardaigh 470 mg in aghaidh 100 gram den chuid inite. Tá an dara háit á áitiú ag piobar milis (dearg) 250 mg. Is féidir an tríú seasamh a roinnt idir cuiríní dubha agus buckthorn farraige, 200 mg in aghaidh 100 g. Má chuimsíonn fear na táirgí seo go laethúil ina aiste bia, ansin ní bheidh vitimíní cógaisíochta ag teastáil uaidh chun potency a mhéadú. I measc foinsí eile d’aigéad ascorbic tá:
- Bachlóga Bruiséile;
- peirsil;
- sú talún;
- spionáiste;
- cabáiste dearg;
- oráistí;
- ae mairteola.
Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil vitimín C le fáil i dtáirgí feola, éisc, déiríochta agus gráin i méideanna íosta. Tá sé as láthair go hiomlán in uibheacha, gránaigh, plúr agus an chuid is mó saillte, cé go bhfuil sé i gcónaí i glasraí agus torthaí, cé gur i gcainníochtaí beaga. Scriostar aigéad ascorbic go gníomhach nuair a bhíonn sé ag idirghníomhú le miotail. Chun é a chaomhnú, is fearr earraí cruan a úsáid agus iad ag cócaireacht.
Calciferol - D
Tá Vitimín D riachtanach le haghaidh potency. Spreagann sé foirmiú testosterone sna faireoga agus cuireann sé ní hamháin le normalú libido, ach freisin lena mhéadú. Is de bhunadh ainmhíoch na táirgí go léir a bhfuil sé iontu. Is é an ceannaire san ábhar calciferol ná saill ae troisc agus tuinnín.
Gníomhaíonn Vitimín D na hionaid inchinn atá riachtanach le haghaidh excitation ardcháilíochta. Is féidir le fir a bhfuil grá acu iasc sailleacha, 82% im, agus uibheacha baile ag fulaingt ó ghalar croí, ach saol gnéis sláintiúil a bheith acu i seanaois.
Tábhachtach! Méadaíonn sintéis calciferol sa chorp nuair a bhíonn an craiceann nochta do sholas na gréine.
Nicitín - B3 nó PP
Tá baint ag aigéad nicotinic le meitibileacht próitéine agus feabhsaíonn sé próisis riospráid cheallacha. Faoi ghníomhaíocht B3 sa chorp, feabhsaítear sreabhadh fola agus soláthar ocsaigine chuig fíocháin. Ag an am céanna, cuirtear an inchinn, faireoga adrenal agus faireoga inchríneacha eile i ngníomh.
Nicitín in ann a mhéadú potency, ag soláthar sruth iomlán na fola chuig an fíocháin an bod agus cáilíochtúil dilating soithigh fola. Sa nádúr, is féidir leat fear a chothú leis an vitimín seo trí miasa a ullmhú go córasach ó:
- éin ;
- mairteoil;
- laofheoil;
- duáin ainmhithe;
- miocrób cruithneacht;
- bran ríse;
- giosta.
Tá aigéad nicotinic ar cheann de na vitimíní is cobhsaí. Ní dhéantar é a mhilleadh go praiticiúil le linn cócaireachta, reo agus stórála agus níl tionchar ag ocsaigin, aigéid agus alcailí air.
Retinol (A)
Chun cumhacht fireann a chothabháil, ní mór duit an comhlacht a athlánú le vitimín A go laethúil i méid atá comhionann le 1000 IU. Is é seo an norm laethúil do dhuine sláintiúil. Chun potency a mhéadú i fear, beidh ort an dáileog a mhéadú go 1500 IU.
Is vitimín intuaslagtha saille é Retinol atá i láthair i dtáirgí ainmhithe sa bhfoirm chríochnaithe, agus i dtáirgí glasraí tá sé i láthair i bhfoirm lí carotene. A phríomhfhoinsí, rud a léiríonn an t-ábhar i mg in aghaidh an 100 gram den táirge:
- cairéad dearg 9;
- ae mairteola 8. 2;
- spionáiste 4. 50;
- ae muiceoil 3. 45;
- rós fiáin 2. 60.
I bplandaí, tá an tsubstaint seo i láthair i bhfoirm provitamin A agus ní dhéantar é a thiontú go retinol ach amháin tar éis dó dul isteach sa chorp daonna nó ainmhithe.
B 6 (piridocsaine)
Tá an vitimín seo forordaithe chun tógáil a fheabhsú i gcás mífheidhm gnéis a bhaineann le paiteolaíochtaí an néarchórais. Feabhsaíonn Pyridoxine próisis meitibileach agus cabhraíonn sé le saillte agus próitéiní a ionsú. Leis an easpa, éiríonn fear irritable agus ní codlata go maith. Mar thoradh air seo tá fadhbanna sa leaba agus géarú ar an staid dhiúltach. Faightear pyridoxine i méideanna beaga i mbeagnach gach bia seachas olaí. I leigheas, chun feabhas a chur potency, tá sé forordaithe go minic ag instealladh. Is féidir leat ábhar pyridoxine sa chorp a mhéadú trí úsáid a bhaint as gach cineál scartach, pónairí, greamaigh trátaí, ronnach agus muiléad.
Na buntáistí a bhaineann le mianraí agus a bhfoinsí
Tá sé inmholta vitimíní a ghlacadh chun feabhas a chur ar potency ag an am céanna le mianraí. De ghnáth bíonn méid cothrom den dá cheann i gcoimpléisc chógaisíochta. Is féidir leat an comhlacht a shaibhriú leis na substaintí seo agus tríd an aiste bia ceart a thiomsú. I measc na mianraí atá úsáideach go háirithe d'fhir gníomhacha tá:
- potaisiam;
- maignéisiam;
- seiléiniam;
- since.
Feabhsaíonn siad feidhm erectile, spreagann siad scaoileadh testosterone agus méadaíonn siad a mhealladh chuig comhpháirtí gnéasach. Cuirtear feabhas ar a ngníomh go beacht trí chomhcheangal le vitimíní. Tá sé useless na substaintí seo a ghlacadh ar leithligh.
Coimpléisc cógaisíochta
Táirgeann an tionscal cógaisíochta roinnt ullmhóidí vitimín a chabhraíonn chun cur leis an leibhéal potency.
Ba cheart ullmhóidí vitimín a roghnú ag brath ar na vitimíní atá ag teastáil ón gcomhlacht. Chun sláinte na bhfear a chosc agus a chaomhnú, is fearr leigheasanna comhcheangailte a ól.
Le ganntanas substaint amháin, ní mór duit monopreparations a cheannach le hainmneacha simplí (aigéad ascorbic, retinol, ola éisc).
Agus vitimíní á ghlacadh, is gá fachtóirí riosca a spreagann forbairt neamhoird erectile a dhíchur. Cabhróidh scor de chaitheamh tobac agus alcól, aclaíocht agus ithe go sláintiúil le neart firinscneach a choinneáil ar feadh blianta fada le teacht.